SCHMERZFREIE GARTENARBEIT

Damit abends der Rücken nicht schmerzt, achten Sie darauf, abwechselnd in der Hocke und auf den Knien zu arbeiten, die Sie mit einem Knie­kissen zusätzlich entlasten können. Gehen Sie immer mit geradem ­Rücken in die Knie und denken Sie daran, regelmäßig aufzustehen und sich zu strecken. Das hilft gegen Verspannungen.

Viele Tätigkeiten können Sie gut im Stehen durchführen, wenn Sie Geräte mit einem Teleskopstiel benutzen. Beim Heben und Tragen sollten Sie das Gewicht möglichst verteilen und schwere Dinge körpernah halten. Müssen große Blumenkübel verrückt werden, helfen rollende Untersätze beim Transport.